Stabilizační hodiny
Tento cvik je nejen dobrý jako prevence zranění před sportovním výkonem, ale také ve druhé fázi rehabilitace, kde je důležité pomalu připravit koleno na nestabilní plochu a nástrahy, které nás čekají při sportovních aktivitách. Nohu, kterou opisujeme hodinovou ručičku je dobré vždy v konečné fázi propnout a chvíli v jednotlivých bodech – “hodinách” zůstat. Druhá noha, která je stojná a balancuje je v mírném pokrčení.